Heb je ooit het gevoel gehad dat je te veel dingen tegelijk doet? Dat je agenda vol zit met afspraken, vergaderingen, projecten, taken en verzoeken van anderen? Dat je geen tijd meer hebt voor jezelf, je gezin, je hobby’s of je passies? Leer Nee zeggen!

Als je ja hebt geantwoord op een van deze vragen, dan ben je niet de enige. Veel mensen worstelen met het vinden van een goede balans tussen werk en privé, tussen geven en nemen, tussen ja en nee.

Het probleem is dat we vaak moeite hebben om nee te zeggen tegen dingen die ons niet gelukkig maken, die ons niet helpen groeien, die ons niet dichter bij onze doelen brengen. We zeggen ja uit angst, uit schuldgevoel, uit plichtsbesef, uit beleefdheid, uit gewoonte.

Maar elke keer dat we ja zeggen tegen iets wat we eigenlijk niet willen, zeggen we nee tegen iets wat we wel willen. We zeggen nee tegen onze prioriteiten, onze waarden, onze dromen. We zeggen nee tegen onszelf.

Hoe kunnen we dit veranderen? Hoe kunnen we leren om nee te zeggen tegen de dingen die ons afleiden, die ons stressen, die ons uitputten? Hoe kunnen we onze tijd beschermen voor wat echt belangrijk is? 
LEER NEE ZEGGEN! en…

• Wees duidelijk over je doelen. Wat wil je bereiken in je leven? Wat zijn je belangrijkste projecten, taken en activiteiten? Wat geeft je energie, voldoening en plezier? Schrijf ze op en houd ze in gedachten als je beslissingen neemt.

• Wees selectief over je ja’s. Je hoeft niet op alles ja te zeggen. Je hebt het recht om nee te zeggen. Je hebt het recht om je eigen keuzes te maken. Je hebt het recht om je eigen grenzen te stellen. Vraag jezelf af: draagt dit bij aan mijn doelen? Past dit bij mijn waarden? Heb ik hier tijd, zin en ruimte voor? Zo niet, zeg dan nee.
• Wees assertief over je nee’s. Nee zeggen hoeft niet onbeleefd, onaardig of egoïstisch te zijn. Je kunt nee zeggen op een respectvolle, vriendelijke en eerlijke manier. Je kunt je redenen uitleggen, je excuses aanbieden, alternatieven voorstellen, of simpelweg bedanken voor het aanbod. Het belangrijkste is dat je nee zegt met overtuiging, zonder je te verontschuldigen, zonder je te verdedigen, zonder je te verantwoorden.
• Wees consequent over je nee’s. Nee zeggen is niet altijd makkelijk. Soms zul je te maken krijgen met weerstand, kritiek, teleurstelling of druk van anderen. Soms zul je twijfelen, spijt hebben, schuldig voelen of bang zijn. Maar laat je niet van de wijs brengen. Blijf bij je nee. Herhaal het indien nodig. Houd je aan je afspraken. Laat je niet ompraten.

Nee zeggen is een vaardigheid die je kunt leren. Het vergt oefening, moed en zelfvertrouwen. Maar het is de moeite waard. Want als je nee zegt tegen de dingen die je niet wilt, zeg je ja tegen de dingen die je wel wilt. Je zegt ja tegen jezelf. 😊